Pole dance
› aktivity ‹
Pole dance je jedinečná kombinace tance, akrobacie a fitness cvičení na vertikální tyči.
Bez ohledu na věk nebo předchozí sportovní zkušenosti může s pole dance začít úplně každý. Na lekcích se postupuje od základních prvků, takže se nikdo nemusí bát, že by nezvládl začátek. Pole dance vás postupně naučí síle a flexibilitě, není potřeba mít speciální průpravu před první lekcí.
Co očekávat na lekci?
Každá lekce je přizpůsobena úrovni účastníků a zahrnuje:
Bez ohledu na věk nebo předchozí sportovní zkušenosti může s pole dance začít úplně každý. Na lekcích se postupuje od základních prvků, takže se nikdo nemusí bát, že by nezvládl začátek. Pole dance vás postupně naučí síle a flexibilitě, není potřeba mít speciální průpravu před první lekcí.
Co očekávat na lekci?
Každá lekce je přizpůsobena úrovni účastníků a zahrnuje:
- zahřátí a protažení, výuku techniky a prvků, posilování a kompenzační cvičení.
Co si vzít s sebou na lekci?
- Sportovní oblečení - Pro začátečníky jsou ideální legíny a tričko/tílko. Dále doporučujeme přibalit krátké šortky a sportovní top/podprsenku (budou potřeba po pár lekcích - dozvíte se včas). Na rozcvičku a závěrečné protažení doporučujeme ponožky a mikinu. Boty nejsou potřeba, cvičí se na boso.
- Ručník a pití - Malý ručník vám bude sloužit na otírání tyče.
- Před lekcí nepoužívejte oleje, pleťová mléka ani jiné krémy. Tyč se poté stane velmi kluzkou a nebudete schopni se na ní udržet.
- Na lekci nenoste žádné prstýnky, náramky apod. - hrozí poškrábání tyče.